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梅雨季身体医专家教你湿气重中祛湿关键

时间：2025-07-04 09:56:42 娱乐我要投稿

　　“医师我是梅雨不是湿气重？”这是近段时刻在宁波市第六医院中医科最常听到的一句话。中医科陈亚慧副主任中医师表明，季身教祛键入梅今后，体湿湿气加剧，气重有不少患者由于湿气问题前来就诊。中医专从年青白领到中老年患者，湿关湿气重的梅雨症状困扰着不同年龄段的人群。

　　。季身教祛键“简单疲乏，体湿提不起劲”

　　最近这段时刻，气重24岁的中医专白领小林（化名）总觉得白日简单疲乏，但到了该睡觉的湿关时分却毫无困意。食欲也越来越差，梅雨分明没吃多少东西就开端胀气。季身教祛键所以小林来到了宁波市第六医院中医科就诊。体湿经陈亚慧确诊，小林归于寒湿体质，再加上小林平常还有爱喝冷饮、熬夜、久坐的生活习惯，更是加剧了体内的湿气。

　　在门诊中，陈亚慧还遇到不少像45岁的张女士（化名）这样湿气重的患者。张女士表明，一到梅雨季，她整个人都感觉提不起劲的，彻底无法会集留意力作业，乃至到了无法上班的程度。“每天就想躺在床上，什么都不想做，做一点作业就觉得很累很喘，整个人都变焦虑了。”张女士说。

　　。体内湿气重的体现。

　　陈亚慧介绍，在中医理论中，“湿邪”归于“六邪”（风寒暑湿燥火）之一。正常情况下，风寒暑湿燥火是自然界的正常气候现象，但当气候异常改变，如梅雨季气候炽热、雨水增多时，湿气忽然加剧，就或许成为致病要素侵袭人体。

　　关于免疫力强、脾胃功用杰出的人来说，身体可以正常运化湿气；但关于脾胃衰弱、本身便是湿重体质、长时刻熬夜或饮食不规则的人群，体内的湿气就难以被运化，从而在梅雨季引发一系列不适症状。

　　体内湿气重的体现多样，首要包含：消化系统方面，会出现腹胀、食欲下降、进食后腹部胀满、大便黏腻不爽的症状；身体状况上，常感疲乏乏力、神疲体倦，整日昏昏沉沉、身体沉重；舌苔多出现白腻或黄腻状况，一起伴有入眠困难、易醒、睡眠不足等问题；此外，部分过敏体质的人或许诱发湿疹，而寒湿体质者还或许加剧痛经等不适。

　　。可从三方面进行祛湿。

　　陈亚慧主张从饮食、运动和中医调度三方面进行祛湿：

　　。饮食调度：防止食用冰奶茶等又甜又冰、简单聚湿生痰的冷饮。可多吃应季的利湿食物，如冬瓜、丝瓜、山药、鲫鱼等。茶饮方面，可用茯苓、米仁健脾化湿，神疲乏力明显者可加太子参或党参；也可测验健脾祛湿的药膳，如将米仁、莲子、绿豆少数加陈皮与大米煮成粥。

　　。运动训练：引荐八段锦、太极、易筋经、五禽戏等中医健身气功，运动时以轻轻出汗为宜，防止剧烈运动导致很多出汗损害身体。快走、瑜伽等运动也可适量进行。

　　。中医调度：在家中可测验艾叶泡脚，用40℃左右的水温，取适量艾叶，泡脚20分钟左右，水位没过脚踝即可。艾灸、拔罐也是有用的祛湿办法，但要留意拔罐操作有必定专业性，主张到医院由医师辨证后进行。

　　陈亚慧提示，湿气重的调度需求长时刻坚持，一起要养成杰出的生活习惯，坚持规则的作息和饮食，加强训练，进步本身免疫力。假如湿气重的症状较为严峻或继续不缓解，应及时到医院就诊，在医师的指导下进行专业的调度和医治。

　　宁波晚报记者任诗妤通讯员赵蔚。

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